Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/asiapara/public_html/libraries/rokcommon/RokCommon/Service/ContainerImpl.php on line 464
تغذیه مناسب در دوران سالمندی
 02634217404 

02632514307  

تغذیه مناسب در دوران سالمندی

  • Posted on:  شنبه, 30 دی 1396 ساعت 21:39
  • نوشته شده توسط 

اهمیت تغذیه در سالمندان

بسیاری از سالمندان حتی در دهه نهم زندگی شان هم سالم و توانمند هستند. حتی یک بدن سالم هم با گذشت زمان دستخوش تغییر می شود، ولی برای سالم ماندن، داشتن یک تغذیه خوب در دوران سالمندی اهمیت زیادی دارد. شکنندگی استخوان ها، ضعف عضلات، اختلال در سیستم گوارشی و ضعف حس چشایی از علایم کهولت سن هستند که با تغذیه مناسب می توان آن را کاهش داد و به تاخیر انداخت.

مشکلات تغذیه در دوران سالمندی

در پرستاری از سالمندان باید بدانیم که با افزایش سن ، حس بویایی و حس چشایی سالمندان تغییر می کند ، و اینکه غذاها برای آنها طعم و مزه همیشگی را ندارد و نیزداروهای مصرفیشان باعث کم شدن اشتهای آنها می شود و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنند که البته با تجویز داروهای جدید توسط پزشکان قابل جبران  است یا اینکه می توانند برای برای افزایش رایحه و طعم غذاها، ادویه ها و گیاهان معطر را به غذاهایشان اضافه کنید.

یک مساله دیگر در سنین بالا مشکل در جویدن است. ممکن است دندان مصنوعی شان اندازه نباشد یا لثه هایشان ملتهب باشد. اگر این چنین است دندان پزشک می تواند به آنها کمک کند. تا هنگامی که این مشکل حل شود، ممکن است لازم باشد غذاهای نرم تر که جویدن آنها آسان تر است را بخورند.

سالمندان دیابتی

سالمندان مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند و با توصیه پزشکان باید از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنند چرا که ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند .

چند نکته مهم در تغذیه سالمندان

سبزی ها و میوه های زیاد در انواع  مختلف و رنگ های متفاوت مصرف کنند.

سعی کنند از غلات مصرفی سبوس دار استفاده کنند.

استفاده از چربی های جامد (که در غذاهایی مانند مارگارین های جامد، شیرینی ها و بیسکویت ها و کیک ها وجود دارند)، روغن و غذاهای حاوی قند زیاد را کاهش دهند.

شیر برای استخوان هایی محکم

از سی سالگی به بعد به تدریج از تراکم ستخوان ها کاهسته میشود، هرچه استخوان نرم تر باشد، خطر افتادن فرد و شکستگی استخوان بیشتر است. گرچه نمیتوان از این روند در ساختار استخوانها جلوگیری کرد، ولی میتوان آن را تا سنین بالاتر به تعویق انداخت. استخوان ها برای مقاومت و استحکام خود به کلسیم نیاز دارند، کسی که سه وعده در روز از پنیر، شیر، ماست و سایر لبنیات استفاده میکند، نیاز بدن خود را به حد بالایی تامین کرده است.

ویتامین D: نیروی کمکی

برای ذخیره شدن کلسیم در استخوان ها، مصرف ویتامین D ضروری است و بعنوان یک نیروی کمکی عمل میکند. بطور معمول ویتامین D می تواند با کمک اشعه UV در پوست ساخته شود. در دوران سالمندی پوست نازکتر شده و ویتامین D کمتری ساخته می­شود. از این رو مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین D نظیر ماهی، تخم مرغ و پنیر ضروری است.

نوشیدن آب فراموش نشود

در سالمندی احساس تشنگی فروکش میکند و اغلب نوشیدن آب و مایعات به فراموشی سپرده می شود که در نتیجه اثراتی نظیر خشک شدن دهان، خستگی، ضعف و سرگیجه به همراه خواهد داشت. افراد بالای ۶۵ سال هر روز باید حداقل ۳/۱ لیتر آب بنوشند. پس هر روز ۲ بطری آب کنار خود قرار دهید تا نوشیدن را فراموش نکنید.

مرکز خدمات پرستاری،پزشکی و مراقبتی در منزل " آسیا سلامت " با سالها تجربه و با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و درمان ارائه دهنده خدمات اعزام پرستار، پرستار کودک , پرستاری در منزل ، پرستاری از کودک ، پرستاری از سالمند و همچنین نگهداری از کودک و سالمند در در جهت آسایش و راحتی شما در خدمت شما عزیزان می باشد.

تلفنهای تماس : 02634217404 – 09123617846 – 02632514307 - 09360995785

 
خواندن 473 دفعه آخرین ویرایش در دوشنبه, 21 اسفند 1396 ساعت 21:59

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/asiapara/public_html/templates/insightfx/html/com_k2/default/item.php on line 673
برای ارسال نظر وارد سایت شوید